| 大纲 | 课程内容 |
|---|---|
| 初级课程 （6天） | 学习普拉提基本理论包括发展史，课程类型，适用人群，五大呼吸法，基础人体解剖和结构，针对性软开训练，形体训练，科学训练观，入门垫上训练等。 |
| 中级课程 （9天） | 学习评估和分析各种人体错误姿态、骨骼排列异常的现象，各种改善肌肉疼痛、关节错位的理疗手法，初级和中级垫上训练，如何以小型器械增加动作变化等。 |
| 高级课程 （3天） | 学习高级垫上训练，普拉提排课方法技巧，针对团体大课和私教一对一设计有效的方案，自我实操等。 |
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