1.1. 学生互相自我介绍并进行各类心理测试

1.2. 理解《薄伽梵歌》，帕坦伽利的《瑜伽经》(P.Y.S.)，《格雷达本纪》, Vijnana Bhairava 密宗，ShrimatBhagwat《圣典博伽瓦谭》，《哈他之光》和《湿婆本集》文献中关于瑜伽冥想的相同技巧

1.3. 冥想实践课。帕坦伽利的《瑜伽经》和《湿婆本集》提供的简单而有效的冥想技巧

1.4. 学生互动反馈及书面作业

2.1. 深入理解《薄伽梵歌》和帕坦伽利的《瑜伽经》中对冥想的描述及其有关冥想的实践练习。

2.2. 修习传统阿斯汤噶瑜伽对冥想习练的重要意义：理论&实践。

2.3. 应用简易的冥想技巧的教学实践课程，并配合教学点评。

2.4. 深入理解专注-冥想-三摩地：理论&实践。及其有关持续性和特殊性的细节要点。

2.5. 互动反馈课程：作为冥想习练者或习练冥想的瑜伽老师的冥想经验分享及书面作业。

3.1. 借助经典文献和相关习练，理解不同类型的制感，专注和冥想

3.2. 理解《湿婆本集》中冥想的概念：课堂讨论理论&实践

3.3. 深度习练《湿婆本集》中的冥想：在冥想课堂中，如何安全的引导学生进入精微层次的觉知和平静

3.4. 如何解决冥想者在习练中可能遇到的各种各样的问题

3.5. 理解精选的受欢迎的冥想习练中潜在的共同之处及好的冥想技巧的显著特点

3.6. 互动反馈课程

4.1. 在所有瑜伽习练中观察/体验冥想的作用

4.2. 观察自己时时刻刻化解问题的进步; 进行心理测试，留意心理记录表上的改变

4.3. 以冥想习练者或教师的角色撰写个人冥想进步记录，并且上交评估

4.4. 冥想实践教学：学生填写测试问卷从而得出习得水平

4.5. 另外一些能有效引领人们进入冥想状态的瑜伽习练，比如克利亚瑜伽和Sagarbha呼吸控制法（梵文《往世书》中提到的呼吸控制法，与曼陀罗念诵同时练习）

4.6. 习练Pranadharana & Nadanusandhana ，加快学生进入冥想的速度

4.7. 关于饮食起居、生活方式，时令

4.8. 学生接受瑜伽教师培训习得水平的期末评估/评价