1、有氧操是在音乐的伴奏下，能够锻炼全身的健身运动

2、非常适合于心肺功能和肌肉力量的逐步增强

3、同时确保营养素的需氧呼吸，避免人体的的“燃烧”的浪费

4、还可以练习身体的协调性和控制力，改善肌肉线条

5、自由体系的课程，有助于锻炼教练员的编排能力，提高授课技巧

1、即在踏板上随着动感音乐(每分钟120拍左右)有节奏地上下舞动，进行健美操的动作和步伐

2、它具有健美操的所有特点

3、由于大部分动作是在踏板上完成，所以能更有效地增强心肺功能及协调性

4、因其主要针对的部位是下肢和臀部，具有明显耗能减脂(一节课可以消耗1000~1500千卡热能)，提臀美腿，改善女性肌肉线条的功效

1、是一种有氧操，是Aerobics的又一创新，它结合了拳击、泰拳、跆拳道、散手、太极的基本动作，遵循健美操新编排方法，在强有力的音乐节拍下完成的一种身体锻炼方式

2、有氧搏击操英文名为kickboxing，早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的

3、其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为一类风格独特的健身操