一、总体教学安排
总学时:每周2天，每天6课时教学+2课时自习=16课时*12周+8课时教学开学结业典礼及
考核评200小时
二、每日教学时间安排:
晨练8:00~9:00
早课9:00~12:00
A.09:00~09:50完整课堂模拟: 教练领课vs学员领课
09:50~ 10:00---讨论答疑小憩
B.10:00~ 10:50--瑜伽体式精讲
10:50~11:00讨论答疑小憩
C.11:00~11:50--瑜伽理疗 实践
11:50~12:00讨论答疑小憩
午休12:00~ 14:00
午课14:00~ 17:00
D.14:50~15:50呼吸/契合/清洁
15:50~ 16:00讨论答疑小憩
E. 16:00~ 16:50特色课程实践
16:50~17:00讨论答疑小憩
F.17:00~ 17:50唱诵冥想/颂钵
17:50~ 18:0讨论答疑小憩
晚休17:00~ 18:00
晚习18:00~20:00
G.18:00- 19:00体式梵文/英文/小人图
H.19.00-20:00体式口令/进退辅助手法
注:每天学生将被分为4Groups 2Teams互教同练
| 第一周 Day1 A.开学典礼a.校长发言b.教研组长发言 B.1/2/3/4/5/6 C.7/8/9/10/11 D.23/8788/89 E.拜日A F.110//113 G.拜日A小人图+中英樊名称 H.开课结课引导语练习 Day2 A.教练领课:根基建立 B.26/27 C.12/13/14 D.90/91 E.拜日B E.111/112 G.拜日B小人图+中英樊名称 H.调息法引导语练习 | 第二周 Day1 A.教练领课:关节灵活 B.28/29 C.15 D.92/清凉式呼吸 E.拜日A F.114 G.已学体式小人图+中英樊名称 H.呼吸法引导语练习 Day2 A.教练领课:核心强化 B.30/31/32 C.16骨骼系统 D.94 E.拜日B F.115 G.已学体式小人图+中英樊名称 H.已学体式引导语练习 | 第三周 Day1 A.教练领课:下半身拉伸+开髋 B.33/34/35 C.16肌肉系统 D.呼吸法理疗实践 E.流瑜伽:核心激活 F.116 G.已学体式小人图+中英樊名称 H.已学体式引导语练习 Day2 A..教练领课:上半身拉伸+开肩 B.36/37/38 C.16关节构造 D.98/99/100 E.流瑜伽:柔韧进阶125-128 E.117 G.已学体式小人图+中英樊名称 H.已学体式引导语练习 | 第四周 Day1 A.教练领课：前屈提升系列 B.39/40/41 C.16脊柱专题 D.呼吸法理疗实践 E.流瑜伽:力量提升129 -132 F.116 G.已学体式小人图+中英樊名称 H.已学体式引导语练习 Day2 A..教练领课:后弯提升系列 B.36/37/38 C.16腰大肌专题 D.98/99/100 E.流瑜伽:平衡提升133-136 F.117 G.已学体式小人图+中英樊名称 H.已学体式引导语练习 |
| 第五周 Day1 A.教练领课:单腿平衡系列 B.39/40/4 I C.16生殖系统/骨盆功能专题 D.101/102 E.流瑜伽:初中级倒立137-140 F.118 G.已学体式小人图+中英樊名称 H.已学体式引导语练习 Day2 A.教练领课:手臂支撑系列 B.42/43 C.16泌尿系统盆底肌群专题 D.103/104 E.流瑜伽:中高级倒立141~144 F.119 G.已学体式小人图+中英樊名称 H.已学体式引导语练习 | 第六周 Day1 A.教练领课:哈他阴转阳系列 B.44/45/46 C.16呼吸系统 D.101/102 E.流瑜伽: 145~148 F.118 G.已学体式小人图+中英樊名称 H.已学体式引导语练习 Day2 A.教练领课:哈他阳转阴系列 B.47/48/49 C.16消化系统 D.103/104 E.流瑜伽: 149-152 F.119 G.已学体式小人图+中英樊名称! H.已学体式引导语练习 | 第七周 Day1 A.学员领课:根基建立 B.50/51/52 C.16神经系统 D.105/106 E.阴瑜伽:无痛开肩 F.120 G.已学体式小人图+中英樊名称 H.已学体式引导语练习 Day2 A.教练领课:关节灵活 B.53/54/55 C.16内分泌系统 D.107/108 E.阴瑜伽:无痛开髋 F.121 G.已学体式小人图+中英樊名称 H.已学体式引导语练习 | 第八周 Day1 A.学员领课:核心强化 B.56/57 C.16循环系统 D.109 E.阴瑜伽:全身舒缓 E 122/guru Mantra G.已学体式小人图+中英樊名称 H.已学体式引导语练习 Day2 A.学员领课:下半身拉伸+开髋 B.58/60 C.16运动系统 D.59/61 E.阴瑜伽:内脏按摩 F.唱诵:师生Mantra G.已学体式小人图+中英樊名称 H.已学体式引导语练习 |
| 第九周 A.学员领课:上半身拉伸+开肩 C.16循环系统 D.109 E.阴瑜伽:全身舒缓 F.122/guru Mantra G.已学体式小人图+中英樊名称 H.已学体式引导语练习 Day2 A.学员领课:前屈提升系列 B.58/60 C.16运动系统 D.59/61 E.阴瑜伽:内脏按摩 F.唱诵:师生Mantra G.已学体式小人图+中英樊名称 H.已学体式引导语练习 | 第十周 Day1 A.学员领课:后弯提升系列 B.123高温瑜伽1~13式 C.168~169 D.62-64 E.172~ 175 F每组呼吸法10-20mins引导点评实操 G.已学体式小人图+中英樊名称 H.已学体式引导语练习 Day2 A.学员领课:单腿平衡系列 B.123高温瑜伽13- 26式 C.170-171 D.65- -69 E.176~ 178 F.每组清洁术/契合法10-20mins引导点评实操 G.已学体式小人图+中英樊名称 H.已学体式引导语练习 | 第十一周 Day1 A.学员领课:手臂支撑系列 B.153~156 C.70~73 D.179- 182 E.特色课程:颂钵疗愈体验 F.每组冥想10-20mins 引导点评实操 G.已学体式小人图+中英樊名称 H.已学体式引导语练习 Day2 A.学员领课:哈他阴转阳系列 B.157~161 C.74~77 D.唱诵复习 E.特色课程:球瑜伽体验 F.每组唱诵10- 20mins引导点评实操 G.已学体式小人图+中英樊名称 H.已学体式引导语练习 | 第十二周 Day1 A.学员领课:哈他阳转阴系列 B.162-167 C.瑜伽理疗答疑 D.瑜伽轻断食 E.特色课程:空中瑜伽体验 F.每组辅助手法10- 20mins点评实操 G.已学体式小人图+中英樊名称 H.已学体式引导语练习 Day2 A.学员领课:自拟主题抽查领课 B.流瑜伽体式编排 C.187~190 D.191-194 E.195~198 F.结业答疑交流讨论 G.已学体式小人图+中英樊名称 H.已学体式引导语练习 |
| 第十三周 Day1 A.复习重点 B. C. D. E.实操考试 F. G. H. Day2 A.结课颁证 B. C. D. E.毕业拍照 F. G. H. | |||
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