练习20个主要阴瑜伽体式（并且熟悉它们的变体）；

学习17种过渡和上半身体式（编排从阴到阳的课程）；

培养气身（带来平静的思维）。

理解骨骼压迫与肌肉张力以及骨骼差异（所有体式的限制和人体的独特性）；

学习身体14个骨骼组成区域（讲解身体上的主要压迫点）；

学习腿部和上身的肌筋膜示意图（针对功效的瑜伽练习）；

学习结缔组织在瑜伽练习中扮演的角色（健身理论和现代经络理论）。

阴瑜伽的知识和方法（学习阴性的被动练习和阳性的动态练习之间的区别）；

如何有效的传达阴瑜伽的价值（教学方法/功能与美学）；

编排阴瑜伽课程的技巧（从解剖学的角度来设计课程）。

学习的处方（Shravana聆听, Manana反思, Nididhyasa冥思，瑜伽是思维波动的静止）；

阴瑜伽的元素（练习的原则和特性）；

清晰明确瑜伽之路（心灵精神的升华）。

Prana和气的概念；

气脉和气轮的关系；

打开身体能量的经络系列；

如何安排经络课程；

如何教授经络课程。