一、瑜伽发展史，瑜伽流派八支分法

二、瑜伽的礼仪

三、瑜伽呼吸的重要性

四、体态评估

五、体态调整手法

六、人体解剖

七、口令技巧：

瑜伽的历史与文化；对经典体式（Asana）的认识与学习；瑜伽与健康体适能；基础解剖学与运动生理学；体式的五大顺位法则的运用；身体姿态评估；体式辅助纠正手法与辅助用品的运用；对瑜伽伤痛的预防与相关的授课技巧；瑜伽调息法的学习与运用；瑜伽清洁法、收束法与契合法的学习与运用；教学序列的科学编排与实践。

八、体式精讲

九、中立体重建

（一）体式精讲：

站立体式-正位练习；前屈体式-顺位练习；

后弯体式-技巧练习；侧屈体式-核心练习；

扭转体式-注意事项；倒立体式-正确模式；

仰卧体式-变体方法；腹卧体式-练习方式。

十、冥想

十一、音乐的选择

十二、平衡训练＋核心强化

十三、如何成为一名优秀教培老师，

十四、课堂急救

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哈他的高级体式和变体；理疗瑜伽；身体评估；普拉提塑型瑜伽；美胸瑜伽；美臀瑜伽；美腿瑜伽；快瘦身瑜伽；办公室瑜伽；理疗瑜伽；脊柱瑜伽；女性瑜伽；开肩美背瑜伽；后弯瑜伽；瑜伽教师的素养；营养学