1、赛普CPT课程：110课时

赛普CPT包含了实践课程与理论课程，在实践课程中主要讲解胸部，背部，肩部，手臂，以及下肢肌肉的训练动作。在理论课程中，主要讲解三门课程，它们分别是：运动解剖学、运动生理学、运动营养学，其中营养学内容与力量训练部分来自赛普近十年的实践与反复论证。从历届健身健美冠 军的训练技术中脱颖而出，在赛普的数万名学员身上进行多轮验证，直到形成如今完备的体系。

课程的核心重点，在于教会学员掌握运动营养和与人体运动相关的运动系统（包括骨骼系统和肌肉系统）、能量系统、心血管系统、 内分泌系统的基础知识。为未来客户设计出安全、有效的训练计划提供强大的理论支持。课程包含详细的力量训练动作教学，能够让学员学会肌肉力量、肌肉耐力、肌肉围度训练的方案设计和实际应用，使学员能够帮助客户达成增肌、减脂、塑型、增强心肺功能、提升身体代谢的训练目标。课程中教授学员熟练掌握针对客户健康状况的评估和测试方法，排除客户在训练中存在的安全隐患。课程还会学习到人体的七大营养素及其日常的快速摄入计算方法，为客户制定饮食计划，并能与训练计划结合起来。同时配有APP线上预习、复习、训练动作解剖分析，方便学员对理论训练动作的学习和记忆，加深对解剖学在运动中应用的理解。

2、CPR急救：8课时（赠）

您会学习到应对危及生命的最常见急症的基础急救知识，如何识别急症以及如何提供帮助。另外您还将学习如何识别某人需要心肺复苏，如何求助以及如何给予心肺复苏（CPR)从而达到挽救生命减轻伤残的目的，为安全生产健康生活营造和谐社会提供必要

3、功能性训练：55课时

功能性训练课程的核心重点在于教会教练运用所学的专业知识，给不同客户设计出针对性训练方案的能力。课程包含8大类徒手训练动作和10余种小工具使用方法。基本满足了所有减脂客户的训练需求，在帮助客户减脂的同时也从多方面提高了客户的身体能力（例如：力量、平衡、反应、协调、敏捷、速度、爆发力…）。课程中会详细教授教练使用不同的训练计划模版，熟练掌握根据客户的身体情况调整动作难度的方法，同时配有APP、线上动作库，方便教练查找、记忆所有训练动作，更便于训练计划的设计。

4、垫上普拉提：55课时

普拉提垫上课程的核心重点，在于教会教练掌握普拉提垫上动作灵活应用的基础上，不仅可以用普拉提训练动作改善客户的体态问题，还可以帮助客户达成臀部塑造、核心训练、脊柱放松、力量准备五项训练需求。让教练在应对不同类型的会员时，灵活的将普拉提训练融入到训练计划当中。为便于学生理解课程编排思路，以及普拉提动作应用，开阔学生思路，课程内容设计中以一节完整的普拉提私教课程进行教学。同时课程中提供普拉提训练模板，使教练不仅可以掌握私教课的授课能力，还具备普拉提小团体课的授课能力。