01

瑜伽理论篇

✤瑜伽的理论基础与发展

✤瑜伽的类别、流派及瑜伽八支、三脉七轮；

✤骨骼肌肉系统详细解析；

✤瑜伽老师的教学理念；

✤运动功能解剖学：练习体态与日常生活中的姿势行为；了解身体骨骼正确排列，避免运动中出现的关节损伤，了解操作性和技术性，科学深度的打开深层肌肉；

✤生物力学：调整内在视野和观看的层次，在寻常中感知不同的世界和事物；

02

瑜伽实践篇(体式解析及教学)

✤详细剖析每个经典体式细节、口令、矫正、变体；

✤了解体式的线性、中心与伸展、建立体式中的平衡稳定和方向感；

✤了解体式与体式之间的连接及瑜伽辅具的使用 ；

✤体式的升阶与降阶变化原理：如何降低体式难度，如何提高体式挑战；

✤系统化教学口令编写及流动教学的艺术与实践

✤教学中如何纠正学员动作的艺术与分寸感如何

✤快速、准确、有效得调整会员动作的原则；

✤口令引导的艺术、体式实践与点评及大课实践与点评；

✤课堂实景模拟演练贯穿整个教学中，冥想、体式教学模拟演练，学员相互交流探讨学习。毕业前，每个学生有至少两次60分钟课程公开实操的机会。

✤通过本课程培训考核后将获得国际瑜伽教练证书；

03

瑜伽课程设计篇

✤序列中单高峰体式的设定，体式的循序渐进，合理安排；

✤高峰体式三个问题评估表；

✤体式相关的口令，重点，完整编织在整堂教学中，在确保课程的流畅性的同时，给特殊人群合适需求的变体；

✤瑜伽小人绘制；

04

调息、冥想及唱诵篇

✤冥想的意义；

✤正念：用唱诵的意义提醒自己；

✤掌握不同的环境选择诵唱的意义；

✤通过观“音”去开启自我的认知之路；

✤瑜伽调息的重要性、呼吸的原理及呼吸在练习中的应用

✤探索人体呼吸与体式亲密联系；

✤将颂钵疗愈带入冥想练习中；

05
瑜伽与生活

✤倡导“瑜伽与生活的结合”，可以帮助学员们更全面的了解瑜伽并践行于生活，因瑜伽而受益一生。

✤瑜伽饮食文化；