15年沉淀，自主研发的零基础课程系统，倡导个体自我训练/成为自己的老师/成为自我觉知的瑜伽生活者；帮助人们建立科学系统的身体记忆/获得自我减压的学习方法，成为身体的自由管理者。

STC系统培训作为小伶兰&瑜伽原精细化两年 教师培训的必修课程，可以帮助那些从零基础入门、又想要慢慢走好瑜伽系统道路的瑜伽爱好者。对于那些想要重新选择职业，把瑜伽作为一生可以去践行的人来说，从STC入手瑜伽的学习及实践道路亦是很轻松不错的选择。 所以STC的所有课程时数也可以用于RYT200的资质累积。

1.本课程以《Yoga in Action》教材为基础。包括瑜伽体式、理论结构、生理解剖学、瑜伽哲学、及体式梵文。以体式及理论相互印证的方式来呈现教学。从建立线性框架的点、线、面根基到细微的调整感受身体的连接所带来的变化。通过课程的逐步深入，我们从中学习体式的三个阶段的情况：「 入体式（upakrama）、保持（sthiti）、出体式（upasamvhara）」。

2.具备延展性的学习。通过不断的深入，你对这体式的这三个阶段的会有更深一层的理解，它也将会带领你走向瑜伽更深入的过程当中，去重新理解生活。

3.对于初学者来说，本课程是对艾扬格瑜伽启蒙的学习。但是对于有习练经验的同学来说，是找回学习的初心。对比于只是反复习练体式的难点，我们更重视学生在习练中的心态和内心状态。因为他正在反映真我的一面。瑜伽并不是应试教育。最 终我们应该从瑜伽中学会认知真我，理解瑜伽中如何内外合一。

铃兰花 是小伶兰的品牌花，花语是 “幸福归来”。铃兰的幸福来之不易，正如小伶兰深知，美好的肉体与丰满的灵魂，都离不开日积月累的在意，与持之以恒的积累。

小伶兰是集瑜伽、普拉提、教练培训、名师工作坊的大型综合旗舰馆，为现代精致女性提供健康身心一站式养成计划。励志打造湖南省专业最 强、服务最 好、颜值高的瑜伽品牌。

小伶兰一家店定于富兴时代购物中心，商场体量27万方，目前是长沙最 大的商场之一；小伶兰场錧占地面积1000多平，共8个固定教室，3个多功能教室。

十年沉淀，我们迎来了全新绽放，集结了强大的师资队伍；为学员提供专业的课程，我们的每一位老师，都有丰富的实战经验和不同的教学风格。无论是会员练习，还是零基础教练培训，还是老师进修提升，小伶兰都是你的最 优选择。