长沙哈他五大主题与空中瑜伽培训班-专业示范精准讲解

课程详情

课程简介

课程有反重力空中瑜伽培训课程和哈他五大主题课程

反重力空中瑜伽培训课程

空中瑜伽又叫反重力瑜伽利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性。

哈他五大主题课程

在瑜伽里，逐步递进的学习是非常必要的，任何的能量和能力都需要持续不断的累积。一些有难度的主题课程仅靠自我揣摩，可能会走很多弯路，如果在恰当的时间经老师的专业指点，进步就会十分明显。

大部分的学员，在学完哈他瑜伽教培班后，会选择继续学习五大主题进阶课程。经过这样的磨砺，才能更好的跟会员交流，才能让身体的觉知更敏锐，这也是从初级教练到资深教练的必经之路。

行业前景

作为在欧美和香港已经盛行的瑜伽种类中国大陆才刚刚开始接触，而很多明星的推崇，让瑜伽更加高大上起来。作为新颖而有效的练习方式，瑜伽馆的引入会提升整个馆的品质，现阶段完成培训的教练，作为瑜伽教练，也将更加紧俏备受欢迎。

适合人群

专业瑜伽教练

初学瑜伽者

瑜伽爱好者

课程内容

反重力空中瑜伽培训课程

理论部分
1、空中瑜伽的注意事项、针对人群、理疗功效；
2、空中瑜伽的五大原则；
3、运动生物力学；
4、空中体式练习的基本原理。

实践部分
一、空中瑜伽动作
1、暖身、拜日式
2、地板动作
3、站立姿势
4、倒置姿势
5、飞行姿势
6、平复和伸展
二、创编安全、科学、有效的课程套路：热身、动作的编排、达到巅峰状态、降温、放松。
— 3天培训后的收获 —
——科学的掌握、灵活的教授、近百种空中瑜伽体位
——专业的示范、精准的讲解、解决教学中常见的问题及如何规范处理
——拥有灵活的思维模式、将体式进行安全搭配和串联
——学会开发风格多变的空中主题课程
——实现流（灵动）、优美的空中飞翔

注意事项
课程适合任何年龄的朋友，但是以下情况不适合练习空中瑜伽：
1．高低血压患者
2．严重关节炎
3．身体有剧烈疼痛或者手术后恢复阶段
4．腕管综合症患者
5．严重的骨质疏松症患者
6．严重颈腰椎患者
7．怀孕
8．眼部问题严重者
9．癫痫症
10．严重感冒
学员穿着注意：
1 舒适的紧身衣
2不要佩戴首饰
3 避免指甲过长

哈他五大主题课程

1>> 核心提升课程

人体的核心是腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，是指人体的中间环节。如果中心肌肉力量薄弱,健康的身体就无从谈起.本课程为唤醒生命核心力量设计.把锻炼腹部的体式与各种呼吸技巧相结合,来增强上下躯干身体的联结。

特点
• 锻炼特定肌肉群的体式，配合呼吸的控制，能够锻炼到核心肌肉群；
• 课程设计不仅可以锻炼到核心肌肉群，而且给腹腔和盆腔器官以按摩，滋养内脏器官，有效地预防器官下垂，对生殖系统和消化不良有益。

2>> 髋与肩的打开课程

肩关节和髋关节是人体最为灵活的关节。即使是身体柔软的人们，在这两个关节，往往也存在着不同程度的僵紧，而髋肩关节的僵紧也会造成很多提示练习中的障碍。

禁忌
有肩、膝、髋关节伤痛者应酌情慎选此课程。
打开身体上的这些主要关节，有助于体式练习的精进，为更高级的体式练习扫平障碍

3>>脊柱理疗瑜伽课程

专门针对因不良生活习惯造成的颈部、肩部、腰部、背部等身体部位疼痛的问题人群的调理课程。课程可恢复肌肉韧带的正常机能，缓解身心压力，使身体达到平衡健康的状态。

特点
课程练习的目的是为了减少或消除由于缺少运动使背部肌肉衰弱而引起的酸痛，或者在做完一些体育运动后由于背部存留的压力和紧张感而形成的酸痛，恢复肌肉韧带的正常机能，缓解身心压力，使身体达到平衡健康的状态。

4>>瘦身瑜伽课程

瘦身课程的设计以跟随呼吸的动态体式为主，能够将更多的氧气带向身体的肌肉，调节肌肉到最佳张力，从而更有效地提升身体的代谢，促进脂肪的燃烧。呼吸系统、循环系统和消化系统的调理适于所有想要消除体内多余脂肪，拥有健康秀美体姿的人群。

特点
• 呼吸与动态体式配合，体式设计有针对性，如针对上半身、下半身、手臂肥胖等；
• 根据肥胖的主要原因，正确地消耗脂肪，减少剧烈运动给身体带来的损伤以及肥胖的反弹；
• 瘦身课程的设计以跟随呼吸的动态体式为主，能够将更多的氧气带向身体的肌肉，调节肌肉到最佳张力，从而更有效地提升身体的代谢，促进脂肪的燃烧。

• 预防器官下垂，对生殖系统和消化不良有益。

5>>女性保养瑜伽课程

女性的健康，在很大程度上取决于女性生殖系统以及月经周期的健康与否。女性瑜伽，即是专为女性健康维护而设计的特别课程。

特点
这套课程，能够帮助习练者打开胸腔和骨盆，并柔和地刺激头部脑垂体，调理内分泌；课程内容针对经期容易出现的各种体态问题（如胸骨内陷的倾向），兼顾骨盆等关键部位和区域，并考虑到习练禁忌，来综合设计，以达到缓解经期疼痛、放松并恢复身体能量、调节内分泌等目标。

名师简介

范塬

现代修行者瑜伽习练者瑜伽哲学教授者冥想教授者通晓梵语和巴利语两种印度古典语言。

瓦拉纳西希里家族克里亚瑜伽秘密传承人
在喜马拉雅山区接受克什米尔湿婆派那达瑜伽传承。
在瓦拉纳西接受了婆罗门传统的呼吸法和契合法训练。
梵语师从黄宝石郭良鋆和葛维钧三位先生（三位先生都是梵学泰斗季羡林先生的弟子）在中国社会科学院梵文研究中心学习三年梵语和半年巴利语。
在印度传统文化中心瓦拉纳西学习过传统的梵语语法和梵语口语。（在瓦拉纳西使用梵语交流和学习）
多年来一直在印度，斯里兰卡，泰国，等国家学习佛教修行法和瑜伽修习法等
在缅甸累计生活过三年的时间用来学习佛教冥想，佛教教理和巴利语。
目前正致力于瑜伽哲学在中国的传播，《瑜伽经》和《薄伽梵歌》的全国的工作坊受到好评。

杨孟

2012年开始习练并教授瑜伽，同年系统地学习了古印度瑜伽哲学经典《瑜伽经》、《哈他之光》、《奥义书》、《薄伽梵歌》、以及瑜伽体式、清洁法、呼吸控制法、收束法、契合法、冥想、人体运动解剖和人体生理解剖学、瑜伽教学语言应用等课程。并相继完成了全美瑜伽联盟哈他瑜伽初中高教师培训、人体运动解剖专业教师培训、流瑜伽教师培训、阿斯汤噶瑜伽教师培训、火箭流教师培训、寰宇教师培训、吉瓦穆克提瑜伽教师培训、瑜伽理疗私教教师培训、康复理疗、人体功能性训练、体态康复等课程。

哈他瑜伽教育学专业--250小时基础教师培训课程证书

哈他瑜伽教育学专业--130小时中级教师培训课程证书

哈他瑜伽教育学专业--200小时高级教师培训课程证书

人体运动解剖 —— 专业培训认证

瑜伽理疗师 —— 专业培训认证

康复理疗 —— 专业培训认证

人体功能性训练 —— 专业认证

体态康复课程培训 —— 脊柱修复、上下交叉综合症、肩肘腕、髋膝踝、骨盆等认证

全美瑜伽联盟RYT-200小时认证老师