一、瑜伽基础及哲学

了解瑜伽的定义，古老瑜伽的起源及瑜伽的分类。《瑜伽经》《哈他瑜伽之光》等瑜伽经典哲学的学习。重点讲解八支分法及其在教学、练习和生活中的指导意义。

二、解剖学和生理学

了解人体九大系统，并重点研究运动系统。学习骨骼、关节、肌肉在瑜伽体式。并结合现代人常见的运动伤害、身体损伤进行分析。学习瑜伽练习时对于生理期的影响及探讨伸展学的知识以及在瑜伽练习里的伸展知识的运用。

三、哈他瑜伽初、中、高级体式精进讲解

系统的学习瑜伽基础100+体式（站姿、平衡、坐姿、扭转、后弯、手臂平衡、倒立等反转等），分解每个体式的细节、肌肉控制、练习原则、进入和退出的方法及替代体式和禁忌等，体式的理疗及原则运用顺位原则，从初级体式到高阶体式，及每个体式之间的连接关系，以更好的达到瑜伽理疗的功效。

四、呼吸控制法

呼吸法，清洁法，收束法，冥想及阿育吠陀与饮食文化，三轮七脉、梵文唱诵及梵文体式名称及小人图。

五、科学体能训练

系统的强化身体的力量，柔韧，耐力及伸展性。通过练习强化对于瑜伽体式的认识及建立学员对于身体的控制意识。以及如何避免运动损伤。

六、体式调整法

学习在体位法的练习里的调整手法，包含调整原则，调整的技巧以及注意事项。实现安全、合理、有效的调整。

七、瑜伽教学的课程编排

学习瑜伽大课的编排原则和技巧，注意事项，课程主题的选择以及课堂控制技巧。学会口令的引导技术练习，独特教训风格。

八、瑜伽老师职业规划+瑜伽老师的自我营销

根据学员特点及目标，指导瑜伽老师职业规划和瑜伽老师的自我营销，对学习成绩优异者可留馆任教，或推荐工作。