本课程主要学习阿斯汤加Ashtanga八支串联瑜伽的介绍、站立体式的精讲和练习、呼吸、收束法、凝视点三位一体Vinyasa精髓的讲解与练习等内容，专业导师面对面授课，且拥有累计授课时长20000小时以上的瑜伽教学经验，让你更好的找到自己的答案。
“阿斯汤加”是梵文音译，原意是“八支瑜伽”，它的概念来自于哲学家帕坦伽利于2400年前的瑜伽奠基之作《瑜伽经》，即持戒（Yama），遵行（Niyama），体位法（Asana），调息法（Pranayama），制感（Pratyahara），执持（Dharana），禅那（Dhyana），三摩地（Samadhi）。八支意味着我们练习瑜伽应该遵行的“道”。
阿斯汤加瑜伽是由现代瑜伽之父克里希纳马查创建并传承给帕达比乔伊斯，其体位法练习遵循严格的序列和顺序，呼吸是练习的精髓，是通过呼吸将体式串联在一起的传统Vinyasa。练习者经过日复一日年复一年的重复的序列练习，在固定的体式中感应动态的冥想，每个练习的瞬间都在当下此时，让练习者体会到真我的简单和快乐。
了解并知晓什么是真正的阿斯汤加瑜伽
建立和坚持自我练习的方法
呼吸、收束、凝视点三位一体Vinyasa精髓的讲解与练习
拜日式的重要性及精进
三个bandhas收束法的理解和应用，以及启动方法
清楚的学习到1序列体式串联步骤以及呼吸的应用
倒立、后弯和关卡体式的练习技巧
收获：瑜伽真知，爱上真实的自己，感恩生命，善待众生
9:00-12:00
提升自我的瑜伽老师 ——也许你是一位瑜伽老师，早听闻阿斯汤加的魅力，那么阿斯汤加是一个有挑战性的开始。它会给你自我练习带来意想不到的提高。
成为阿斯汤加瑜伽老师——也许你现在的的教学灵活多变，但没有办法满足更高要求的练习者，那么，我想这是你系统学习阿斯汤加的好机会。
阿汤忠粉——也许你是阿斯汤加的忠粉，已经自我练习阿斯汤加好几年，但有些瓶颈还是无法超越，比如优雅的穿越，这时你需要一个有经验的老师为你解惑。
场馆会员——也许你练习阿斯汤加会员课一两年，但一直是在大课里面混，没法建立自我练习的习惯，那你需要一股更大的能量，解除身上的惰性，让自我练习成为你生活的一部分。
Ashtanga八支串联瑜伽的介绍
Ashtanga的禁忌人群
领课加迈索练习
拜日式的精讲和重要性
站立体式的精讲和练习
什么是真正的乌佳依喉呼吸
呼吸和体式的连接
怎样用呼吸去打开身体
体式的精讲和练习
三个bandhas收束法的理解和应用正确启动班达的技巧
凝视点的讲解示范与练习
Ashtanga瑜伽体式连接原则的讲解
呼吸、收束法、凝视点三位一体Vinyasa精髓的讲解与练习
漂浮的原理以及如何通过一些练习让身体轻盈的技巧
难度序列体式的精讲和练习
如何理解Ashtanga的速度与激情
倒立支撑类体式的技巧
后弯练习的正确方法
三朵莲花的精讲和练习
暄朗瑜伽是一家以体式提升、运动康复、能量疗愈、调息冥想为主的综合性传统瑜伽静修场馆，由张大阳创办，教学团队为逄志同、萧钦壮、周永基、韩寒、陈燕红等一众教学经验丰富的资深老师组成。课程内容结合线下线上，整个团队致力于为学员们提供一个解决身心问题、提升身心愉快的社区平台，以及为瑜伽教学市场培养优秀人才的瑜伽场馆。
暄朗瑜伽具备颁发全美瑜伽联盟RYT200、RYT300、RYT500、RPYT、RCYT等培训证书。
RYT=Registered Yoga Teacher美国瑜伽联盟认证的注册瑜伽老师，一旦注册后即是全球都认可且都可以查到的瑜伽教师资质这可以让你取得国际通行的认证，RYT200小时是指要获得以上联盟国际认可的证书，必须完成200小时系统的瑜伽学习。
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