Day 1

8:00-9:00：湿婆神舞练习

9:00-12:00：体式练习（八方交错）

12:00-14:00：午餐及休息

14:00-17:30：理论课部分

1、关于寰宇瑜伽与创始人大师Andrey Lappa

2、关于体式关节及其对应的体位法

3、关于寰宇瑜伽的手印及其梵文、作用

4、关于mayakosha（幻层）

Day 2

8:00-9:00：湿婆神舞练习

9:00-12:00：体式练习（四次矩形）

12:00-14:00：午餐及休息

14:00-17:30：理论课部分

1、什么是瑜伽？

2、关于八支分法与寰宇瑜伽

3、关于体式顺位，深度体式关节移动轨迹

Day 3

8:00-9:00：湿婆神舞练习

9:00-12:00：体式练习（十字组合排序）

12:00-14:00：午餐及休息

14:00-17:30：理论课部分

1、关于呼吸法技巧与功效

2、关于强化类体式的运用

3、如何有效训练手倒立

4、排序逻辑与原则

Day 4

8:00-9:00：湿婆神舞练习

9:00-12:00：体式练习（风息对称对等曼陀罗）

12:00-14:00：午餐及休息

14:00-17:30：理论课程学习

1、关于Mandala

2、关节不同深度对应的体位法

3、寰宇瑜伽学习阶段