有时候身材走形不一定是吃得多动得少哦，或许是你的压力太大了。为了应对压力，体内皮质醇激素水平升高，持续焦虑的人，皮质醇水平会保持高位。

皮质醇水平高不仅会刺激食欲，还会确保任何额外的热量都能有效地转化成脂肪。更糟糕的是，在皮质醇的影响下，脂肪往往会沉积在腹部，这是一个特别不健康的地方。大腹便便与胰岛素抗性（insulinresistance）有关，是二型（成人发病）糖尿病和心脏病的前兆。

通过减缓压力，瑜伽帮助皮质醇水平恢复正常。众所周知，瑜伽是缓解压力最有效的方法之一。

长期练习瑜伽的人一定能看到自身的变化：体型更紧致、体态更优雅、身心更健康。瑜伽的塑型和提升气质的功效显而易见。

大家不难看到驼背这种“大问题”，所以会尽快去改善，脖颈前倾、圆肩、塌腰等不容易觉察的小问题，反而是健康隐患，但瑜伽练习可不会放过这些小细节。

瑜伽体式中的下犬式、上犬式、树式、三角伸展式、骆驼式、猫牛式甚至最基本的山式都对探颈、圆肩、盆骨前倾有着很好的矫正作用。

瑜伽在带给我们身体顺位的同时，也带给我们内在脏腑器官的顺位和情绪的顺位。瑜伽有着科学严谨的练习方法，有着梳理情绪的内观法则，令我们从身型到心灵逐步改变。邀请瑜伽深入走进你的生活吧，看看从外在到内在会有多少美好发生！

当我们开始规律地习练瑜伽之后，就会意识到，不是我们的身体出现了问题，而是我们对自己的身体不接纳，瑜伽习练为我们创造了一个机会重建与身体之间的关系，教会我们欣赏身体原本的样子。

习练时，我们专注于通过呼吸放松紧张的肌肉，以至于忘记有关外形的一切。瑜伽帮助我们向内观看，关注在体式中的感受，而不是外在看起来如何，瑜伽鼓励我们放开对身体的种种期待和批判，只是享受它的动作。

久而久之，这种已经内化成为经验的、与身体的关系甚至可能使得我们抛掉镜子、回到内在，过滤掉那些社会压力以及不切实际的期待，学会接纳我们本来的样子。

就餐时，把瑜伽习练中培养的专注用到餐盘上，就更容易抵制由于阅读、看电视、听音乐、与朋友交谈而过度饮食的诱惑。要让就餐变成冥想，关注食物的味道、质地和气味。如果你发现自己不小心陷入思绪，察觉就好，然后再次专注于食物和身体对食物的反应。