欢迎大家来到古德力思在线课堂，今天力思君给大家分享的是康复拉伸在线教学，颈部拉伸中的肌肉肩胛提肌的教学流程，下面一起来看看吧！
首先我们来看看肩胛提肌的起始点在哪个位置
起点在我们1到4颈椎的横突，止点在我们肩胛骨内侧缘的上角，这个肌肉的功能能让我们的颈部做侧屈加一个同侧旋转，两侧收缩，还能让我们的头做一个后伸。
接下来给大家分享肩胛提肌的松解和拉伸
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1、肩胛提肌的松解
要对肩胛提肌进行松解和拉伸，我们首先要找到“它在什么位置”。如何找呢？分三步走：
①找到肩胛骨内侧缘
②找到肩胛骨内侧缘以后顺着肩胛骨内侧缘往上走
③然后找到肩胛骨内侧缘上角
那么上角这个位置就是我们肩胛提肌的止点啦~找到以后压住它，进行一个压揉，这就是我们肩胛提肌的松解了
2、 肩胛提肌的拉伸
做完肩胛提肌的松解，接下来我们给肩胛提肌做一个拉伸：首先用你的小臂压在肩胛骨上面防止肩胛骨拉伸的时候往上提
然后一个手压住它脸的一侧侧屈
再做一个低头
第三步：右下角旋转同样的保持15秒，这就完成我们肩胛提肌的拉伸啦~
总结：好了，以上就是我们肩胛提肌的松解和拉伸，如果大家还有什么不懂的，欢迎在线咨询力思君哦,咱们下期再见~
课程导师
高级导师：李毅
古德力思高级导师
天津一步运动康复医学院
北京健美协会高级私人教练
nike盛典认证
南加州大学疼痛认证
北京红十字会救护技能认证
星光一百健身俱乐部
金华AR运动康复中心
银吉姆英派斯健身俱乐部
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