导读：第三期课程信息
教学简介古德传承，力思进取孕产是值得一辈子去研究的课题今天力思君给大家带来的是产后恢复第三期在线教学产后您必须要知道的15个细节
教学流程
细节1：产后什么时候开始可以锻炼？
产后到底什么时候开始可以锻炼？这个其实是很多妈妈心中会疑惑的一个问题。他们总是会去想，我生完孩子了，我要在第一时间去修复好自己的身体，以达到孕前的状态。但是呢又不敢乱动，怕动的太激烈了，自己身体受不了。
那么，产后到底什么时候可以开始进行训练呢？其实答案是：越快越好！
在不同的阶段进行训练，可以用不同的强度，不同的方式。比如说生完孩子的第一天可以训练吗？当然也可以。
第一天，你可以带她进行一些手指的灵活性和神经控制的计划；可以带她练“肋间式呼吸”；也可以带她练“冥想”，缓解情绪。
那么不同的阶段有不同的训练方法，我们把产后恢复的时间分为以下几个阶段：
第一个阶段叫黄金期。产后恢复的黄金期是产后半年以内身体的各个器官，各项恢复内容都可以很好的得到恢复。
第二个阶段是半年到一年半的时间，我们叫理想期。
第三个阶段是一年半到三年，我们叫有效期。在这个有效期内三年以后也是可以训练的，只是训练的效果没有之前那么好而已。
关于产后到底什么时候可以进行修复性训练您现在知道答案了吗对不同的阶段要用不同的方法而且越快越好
那么不同的阶段该用什么样子的方法呢
课程导师
授课老师：龙剑 / KENT
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学院地址
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