古德力思健身干货分享：健身饮食中最常见的5大误区！

所以，只运动而不会吃的小伙伴们，那就别妄想什么增肌了。很多人多会陷入健身饮食的误区,来看看有你吗？

过多的热量摄入会造成脂肪堆积。过量的饭食就是首要的错误营养方式。

要想减少脂肪，保持肌肉健壮，除进行有氧运动外，就要讲求合理营养，要吃一定数量的蛋白质、碳水化合物和脂肪，并学习一些营养知识。

水分子参与全身的新陈代谢。多饮水可使微血管保持清洁、畅通。经常清洗身体细胞组织，可使肌肉细胞得到再生。每人每天以喝2.3升水为好。

绝大多数人认为运动前不宜吃东西，但不能一概而论，如果感觉肌体需要，适当吃点东西是可以的。

此外，喝杯水比较有利于锻炼，运动中身体血液循环加快和水分消耗太多，会感到渴和热，可适当补充水分，但不能暴饮。

实际上，对于大多数健康的成年人来说，补品是根本不需要的，还会落入陷阱。

生命肌体维持健康状态所需要的数十种养分，不可能从补品中全部获得，只能从每天吃的各种食物中获取。

多吃营养补品，会造成营养上新的不平衡，比如某种维生素和矿物质摄取过多，反而会产生负面效应，损害健康。

许多人认为多吃瘦肉会长肌肉。其实未必，因为肌肉主要靠体育锻炼获得。

年轻人要想体型健美，每日摄取蛋白质80到90克，适量的碳水化合物，再加上合理的锻炼就能达到目的，不**多的吃肉。

需要强调的是，要想健美还得多吃水果、蔬菜等碱性食物，以防止因蛋白质摄取过多而造成酸血症。

总结：所以，大家知道在增肌的过程中该怎么搭配饮食了吗？这五个常见误区记得避开！健身是一个长期的过程，必须进行规律的训练，合理的膳食。不要操之过急，循序渐进才是王道。