曼陀罗练习方法是寰宇瑜伽精髓。
结合瑜伽八支精髓：体位法、串联法、呼吸法、专注法、冥想禅定、唱诵、感官收敛法、凝视观想等经过科学的逻辑编排与传统瑜伽的完整练习有机融合以此达到平衡状态。
人体大脑有一个液压系统，当人总是单一朝一个方向运动是时，就会失去平衡。
而身体的自然反应将影响到人的意识状态，这时候人体本能渴望面对不同朝向的练习来让大脑和身体达到相对平衡。
通过十字垫子来改变朝向进而平衡意识状态；
通过湿婆神舞进行动态冥想从而提高专注力、协调能力和反应速度；
通过动静态强化与伸展练习完善身体综合机能；通过唱诵观想和凝视，通过手脚的配对，让深层觉知的唤醒更具备逻辑性、趣味性、科学性、全面性。
9:00--10:00：湿婆神舞练习
10:00-12:00：体式练习（八维交错）
12:00--14:00：午餐及休息
14:00--17:30：理论课部分
1、寰宇瑜伽的历史与全面通解
2、创始人Andrey Lappa的传奇人生
3、体式关节及其对应的体位法
4、关于寰宇瑜伽的手印及其梵文、作用
5、关于mayakosha（幻层）
9:00--10:00：湿婆神舞练习
10:00-12:00：体式练习（四次矩形）
12:00--14:00：午餐及休息
14:00--15:30：理论课部分
1、串联的由来与应用
2、八支分法与寰宇瑜伽
3、体式的难度等级及体式创新思维
4、关于体式顺位标准及辅助手法
5、体式在空间摆放及其相应状态
9:00--10:00：湿婆神舞练习
10:00-12:00：体式练习（风息对等排序）
12:00--14:00：午餐及休息
14:00--17:30：理论课部分
1、关于呼吸法技巧与功效
2、关于强化类体式的运用
3、如何利用非瑜伽的训练提升瑜伽
4、排序逻辑与原则
5、问题：练习瑜伽到底为了什么？
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